MB Entrenador

Si eres deportista en deportes de resistencia y te gusta competir, seguro que has escuchado hablar del Tappering, aunque también lo has podido escuchar como afinamiento o puesta a punto. Atent@ al post porque el tappering es clave para mejorar tu rendimiento en las competiciones. ¿Qué es el tappering? Gorostiaga, Ibáñez y L.Cabet (2002), siguiendo una serie de estudios, hablan del  tappering  como "la reducción drástica del volumen de entrenamiento en los 7-21 días previos a una competición, realizada de manera progresiva, sistemática y con un predominio de trabajo intenso". Por lo tanto, podemos definir el tappering o afinamiento como una fase de entrenamiento antes de una gran competición donde la carga de entrenamiento se ajusta para asegurar que el potencial de rendimiento es máximo. El objetivo es ir eliminando la fatiga acumulada durante meses de entrenamiento intensivo, al tiempo que las adaptaciones conseguidas previamente se mantienen o se aumentan. ¿...

¿Quieres saber cuál es tu ritmo de maratón? ¡HAZ EL TEST DE GAVELA!  Cuando estamos preparando un maratón, una de las principales dudas que tenemos suele ser el ritmo (min/km) que podemos llevar durante el maratón. Ya que si nos equivocamos de ritmo en una carrera de esta distancia lo podemos pagar muy caro.  Hay muchas maneras de predecir que ritmo podemos llevar en un maratón. La primera de ellas, con los resultados de una prueba de esfuerzo, la cuál debería ser siempre obligatoria para todas aquellas personas que vayan a participar en un maratón. También a partir de nuestro resultado en una media maratón durante la preparación del maratón. Pero para despejar aún más nuestras dudas podemos hacer el Test de Gavela. Un test creado por Rodrigo Gavela, uno de los entrenadores más experimentados de nuestro panorama nacional, y ampliamente estudiado por Antonio Serrano, también un entrenador muy consolidado. Ambos fueron récord de España de Marató...

FASE DE DESCANSO Y PRETEMPORADA EN  DEPORTES DE RESISTENCIA Antes de empezar a desarrollar el contenido que debemos tener en cuenta en la pretemporada, que como su propio nombre indica es el periodo previo a la temporada, es necesario hablar también del periodo de descanso o transición. Este periodo es fundamental y muchas veces se olvida. Principalmente en l@s deportistas amateurs o aficionad@s.   Después de una temporada o incluso después de un reto exigente, es necesario dejar un periodo de tiempo para el descanso. La llamada Fase de descanso o transición , con una duración que puede comprender entre 2-4 semanas. Y te preguntarás, ¿descansar del todo? ¡SÍ! Considero que, al menos, unos días de descanso total es necesario después de todos esos meses de entrenamiento. Y después de estos días de descanso,  en la segunda parte de esta fase podemos practicar actividades alternativas a nuestro deporte como pueden ser el pádel, escalada, tenis, etc...

Si eres corredor, ciclista, nadador o triatleta... Entrena tu fuerza y mejora tu rendimiento Son muchos los corredores, ciclistas, nadadores y triatletas que conozco, sobre todo a nivel aficionado, que no realizan ningún tipo de entrenamiento complementario, como es el entrenamiento de fuerza. Muchos de ellos porque no disponen de todo el tiempo que les gustaría tener para entrenar, así que todo el tiempo disponible lo prefieren utilizar en entrenar su deporte. Otros porque no les gusta y muchos otros por desconocimiento de sus beneficios. Pero aún así, cada vez más deportistas incluyen en sus planificaciones sesiones de fuerza. Siendo conscientes de su gran importancia, ya no solo hablando de rendimiento, sino de prevención de lesiones y de la mejora de la calidad de la practica deportiva y de la calidad de vida en general. Mi consejo es que si estás entrenando tu fuerza, sigas así, vas por buen camino. Y si aún no lo haces, encuentres algunos minutos a la semana para r...

MB Team es un grupo deportivo que nace de la ilusión por animar y motivar a la mayor parte de la población a entrenar y participar en pruebas deportivas , y hacerlo dentro de un grupo de gente con las mismas aficiones y con un ambiente muy agradable y motivador.  Está pensado para tod@s, ya deportistas o gente con ganas de iniciarse en el mundo de los deportes de resistencia.  Pero antes de seguir presentandote MB Team, me gustaría presentarme personalmente.  Soy Miquel Bas Ballester. Natural de La Font de la Figuera(Valencia). Soy Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad Miguel Hernández de Elche. Colegiado con el nº 61366 por el Colef CV. Formado como Entrenador Nacional de Triatlón por la Federación Española de Triatlón. Y con cursos como Especialista en entrenamiento funcional; Planificación del entrenamiento en maratón y media maratón; Instructor de actividades dirigidas en grupo y de ciclo indoor; Coachin...