Importancia del entrenamiento de fuerza para deportistas.

Si eres corredor, ciclista, nadador o triatleta...

Entrena tu fuerza y mejora tu rendimiento

Son muchos los corredores, ciclistas, nadadores y triatletas que conozco, sobre todo a nivel aficionado, que no realizan ningún tipo de entrenamiento complementario, como es el entrenamiento de fuerza.

Muchos de ellos porque no disponen de todo el tiempo que les gustaría tener para entrenar, así que todo el tiempo disponible lo prefieren utilizar en entrenar su deporte. Otros porque no les gusta y muchos otros por desconocimiento de sus beneficios.

Pero aún así, cada vez más deportistas incluyen en sus planificaciones sesiones de fuerza. Siendo conscientes de su gran importancia, ya no solo hablando de rendimiento, sino de prevención de lesiones y de la mejora de la calidad de la practica deportiva y de la calidad de vida en general.

Mi consejo es que si estás entrenando tu fuerza, sigas así, vas por buen camino. Y si aún no lo haces, encuentres algunos minutos a la semana para realizar este entrenamiento. Existen muchas opciones para trabajar la fuerza en periodos cortos de tiempo.


Y, ¿que beneficios se obtienen en los deportes de resistencia entrenando la fuerza? 


- Reducción o retraso de la aparición de la fatiga muscular.

- Mejora de la velocidad de desplazamiento.

- Mejora de la economía del gasto energético.

- Prevención de lesiones.



Estos son algunos de los principales beneficios del entrenamiento de fuerza en deportistas de resistencia.

En definitiva, podemos decir que el entrenamiento de fuerza mejorará tu rendimiento, sea cuál sea tu nivel, ya que:

Ante un mismo esfuerzo tendrás una menor sensación de fatiga, te cansarás menos y más tarde. Cuanta más capacidad de fuerza seas capaz de aplicar, tanto en una zancada en carrera, una pedalada en ciclismo o una brazada en natación, más rápido serás capaz de desplazarte y además con un menor gasto energético. Y te lesionarás menos, con todo lo que ello conlleva, como poder seguir con tus entrenamientos sin tener que parar tus progresiones por culpa de las temidas lesiones.



En el Centro de Entrenamiento MB tenemos una actividad específica para el trabajo complementario para deportistas de resistencia. Además, tod@s mis deportistas saben de la importancia que tiene para mí el trabajo de fuerza en los entrenamientos.

Así que si quieres entrenar tu fuerza, y no sabes cómo, estoy aquí para ayudarte.

Consulta conmigo para conocer las PLANIFICACIONES DEPORTIVAS ONLINE.

Entrenamientos personalizados a tus características y a tu disponibilidad tanto horaria como de instalaciones deportivas (ya que puedes entrenar tu fuerza perfectamente en tu casa o en un parque al aire libre).

Para que te sea más fácil, podrás visualizar tus entrenamientos a través de un software online con una base de datos de ejercicios que te servirán de gran ayuda.

Así que a entrenar y a disfrutar del deporte ;)

Un saludo. Y mucho ánimo.



                   "Es más valioso un gramo de acción que una tonelada de intención" 

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.  

Colegiado nº 31.366. 

Entrenador Nacional de Triatlón.

Especialista en entrenamiento funcional.


CENTRO DE ENTRENAMIENTO MB

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MIQUEL BAS