CÓMO ELABORAR TU CALENDARIO DE LA TEMPORADA. DEPORTES DE RESISTENCIA.

                                                                                                                                             

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? 

PLANIFICA TU TEMPORADA.

Cuando se pretende mejorar el rendimiento, uno de los primeros pasos a realizar es planificar y organizar como va a ser la temporada. A todos nosotros, los deportistas amateurs, nos gusta participar en muchas carreras a lo largo del año o de la temporada pero hay que tener claro que no siempre podemos competir a nuestro mejor nivel. Es por esto por lo que elaborar tu calendario hará que saques el máximo rendimiento en las competiciones que consideres más importantes y disfrutarás mucho más de tu deporte.
Sigue mis pautas y prepara tu temporada de una manera más óptima.



El primer punto para empezar a elaborar ese calendario es tener claro cuáles van a ser nuestros objetivos. Hay que establecer objetivos que sean realistas, alcanzables y motivantes. No podemos querer correr un maratón si no hemos sido capaces de correr una media maratón nunca, por ejemplo.

Por eso también tenemos que dividir los objetivos a corto plazo y a largo plazo. Por ejemplo, una persona que corre carreras de 10km quiere correr un maratón. Establece objetivos a corto plazo de prepararse varias medias maratones con el objetivo final a largo plazo de correr un maratón.


Una vez tengas claros tus objetivos, clasifícalos. Recuerda, no puedes estar a tope durante todo el año, por eso busca que tu rendimiento sea óptimo en el momento y la competición clave o principal. Utiliza competiciones como entrenamientos, las cuáles serán competiciones secundarias. También puedes participar en más competiciones a modo meramente recreativo o también como entrenamientos, las cuáles te hace ilusión participar por estar con tus amig@s o pareja, por que son carreras en tu pueblo o ciudad, por que son carreras míticas, etc, estas se pueden clasificar como competiciones recreativas.

Dentro de esta clasificación, lo ideal es que tengan una organización temporal óptima. Si vas a correr un maratón, durante esos meses de preparación puedes meter una media maratón o una 30k, por ejemplo. Es decir, carreras o competiciones secundarias que te sirvan para preparar el objetivo principal. Ahora bien, como he dicho al principio, a los deportistas amateurs, que nos gusta participar en muchas carreras, que nos gusta competir bien pero sobretodo que lo hacemos por disfrutar también queremos estar en otras competiciones. Por eso también puedes seleccionar carreras con el objetivo de disfrutar y estas pueden estar dentro de la preparación, pero sin que afecte a los entrenamientos. Con esto quiero decir que si esa carrera va a hacer que tenga que descansar los días previos y los días posteriores a la competición, quizá no interese hacerla porque va a influir en la preparación de manera negativa.


Hay que tener en cuenta que no podemos estar siempre a tope por lo tanto no en todas las competiciones se puede estar al máximo nivel. Y que por eso principalmente es importante planificar la temporada y los entrenamientos, para estar al mejor nivel en el momento clave. Hay que buscar competiciones secundarias que se adapten tanto en fecha como en modalidad para preparar el objetivo principal.

Hacer todo esto va a hacer mejorar nuestro rendimiento, va a evitar lesiones y fatiga acumulada, va a motivar mucho más y por lo tanto se va a disfrutar más, que al final es de lo que se trata.

A modo de resumen:

1. Establece objetivos: Realistas, alcanzables y motivantes. A corto y a largo plazo.
2. Clasifica los objetivos por importancia: Principales, secundarios, recreativos.
3. Ordena los objetivos temporalmente.

Ahora es un buen momento para ir buscando competiciones y perfilando el calendario. También durante el año es normal que aparezcan nuevas competiciones a las que quieras ir. Pero recuerda estos puntos para decidir.

Espero que lo hayas comprendido.Si tienes alguna duda estoy aquí disponible para que me preguntes lo que necesites. 

Además, si quieres mejorar tu rendimiento, optimizar tu tiempo de entrenamiento y sobre todo, disfrutar más de tu deporte, puedes contar conmigo para llevar tu preparación. 

#EntrenaConSentido 

Graduado en Ciencias de la Actividad
Física y del Deporte.  
Colegiado nº 31.366. 
Entrenador Nacional de Triatlón.
Curso en planificación de Maratón y Media Maratón.

Especialista en entrenamiento funcional.

Estudiante Máster en Alto Rendimiento de 
Deportes Cíclicos. 




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